Стресс и психосоматические заболевания неразрывно связаны.
Психосоматика— ( греч. ψυχή душа и σῶμα тело) направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. (Википедия).
Конфликтные ситуации( работа, семья, проблемы с детьми, грубый
начальник) -это психотравмирующие ситуации. ПТС. Стресс.
Перечень длинный.
Результатом постоянного (хронического) стресса являются психосоматические заболевания.
Стресс бывает разовым и постоянным(хроническим).
содержание статьи
Психосоматические заболевания. Причина возникновения.
Психосоматические заболевания имеют простой механизм развития заболеваний.
Психотравмирующая ситуация( стресс) запускает в
организме ответные реакции;
— увеличивается выброс гормонов адреналина, норадреналина;
— увеличивается частота сердечных сокращений;
— увеличивается частота дыханий;
— повышается артериальное давление;
— увеличивается запас энергии вследствие усиленного расщепления глюкозы;
— происходит сокращение гладкой мускулатуры(«спазм») желудка, кишечника, сосудов;
— спазм мышц гортани(«перехватывает горло»), поверхностное дыхание;
— увеличение мозгового, сердечного кровотока вследствие перераспределение крови;
— нарушение сердечного ритма, сердцебиение:
Организм подготовился к ответу на стресс.
Ответная реакция бывает разная. Нападение. Защита. Бегство.
Должна происходит физическая работа, нейтрализующая реакцию организма на стресс.
При бездействии, организм к нормальному состоянию возвращается достаточно долго.
Если стресс, возникает редко, механизмы саморегуляции организма устраняют возникшие нарушения без последствий для организма.
Часто повторяющийся(хронический) стресс, без должной физической и психоэмоциональной разрядки, становится причиной появления заболеваний(гипертоническая болезнь, колиты, гастриты, боли в области сердца, вследствие часто повторяющихся спазмов).
Невысказанные(нереализованные) отрицательные эмоции человека, говорят специалисты, фиксируются в подсознание.
Могут быть изменения в поведении человека молчаливость, депрессия, негативное отношение к окружающей реальности.
Накапливаемый « негатив» проявляется плаксивостью, раздражительностью, истеричной реакцией.
Психосоматические заболевания-это когда есть клинические проявления без изменений в органах.
Заболевания психосоматического характера. Симптомы.
Психосоматические заболевания следующие;
— легочной системы(бронхиальная астма),
— сердечно-сосудистой системы, ибс, гипертоническая болезнь, нарушения сердечного ритма, стенокардия, инфаркт миокарда,
— желудочно-кишечного тракта гастриты, колиты, язва двенадцатиперстной кишки, запоры, диарея,
— кожные проявления(экзема, дерматит, псориаз ),
— нарушения эндокринной системы(диабет, гипертиреоз, гипотиреоз, ожирение),
— урогенитальные расстройства(учащенное мочеиспускание, неудержание, недержание мочи, боли в области половых органов, фригидность, эректильная дисфункция),
— изменения психоэмоционального фона(плаксивость, подавленное настроение, плохой сон, чувство немотивированного страха).
— синдром раздраженного кишечника.
Довольно «модный» диагноз. Клинически проявляется болями в области пупка и в нижней части живота, проходящими после опорожнения кишечника или отхождения газов. У ряда больных могут быть поносы, у других запоры, на фоне метеоризма. Возможен и третий вариант-чередование поносов и запоров. Боли приступообразные. Появление горечи во рту, тошноту.
Органических изменений в кишечнике нет. Хроническое функциональное заболевание. Основная причина- хронический стресс. Страдают данным заболеванием двадцать процентов населения земного шара.
Изменения в организме сопровождаются нарушениями в психоэмоциональной сфере.
Появляется раздражительность, беспокойство, утомляемость, немотивированное чувство тревоги, агрессивность, депрессии.
Обычное лечение помогает плохо. Обследование, сделанные анализы не подтверждают наличие болезни.
Психосоматические заболевание. Лечение. Профилактика.
Прием успокаивающих(седативных) препаратов не сможет полностью нейтрализовать уже запущенные реакции организма, под воздействием ПТС.
Прием лекарств незначительно улучшит психосоматическое состояние, немного станет спокойнее. Но «запущенные» реакции организма останутся
Принимать седативные препараты рекомендовано семь-десять дней. Дольше- эффективность снижается. Возникает «привыкание».
Результат-увеличение дозы препарата.
Лекарства «извне», снижают выработку собственных «аналогичных» препаратов.
Возникает лекарственная зависимость, приводящая к увеличению дозы. Возможно принятие сильного препарата. Лечение временно устраняет симптомы, после окончания курса лечения повторяются снова.
При возникновении стрессовой ситуации-«накричал начальник» применяется экстренная профилактика.
Нейтрализация нежелательных реакций;
1.Физические;
— сделать приседания,
— отжаться,
— избить мягкий предмет, подушку, грушу,
— пробежаться.
2.Психоэмоциональная;
— покричать,
— высказаться,
— спеть,
— посмеяться.
Кричать можно «молча» с хорошим эффектом.Следующий прием.
Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. Затем мощный энергичный выдох, максимально напрягая мышцы рук, плечевого пояса, тела. Три-четыре дыхательных цикла. Сделайте глубокий вдох, пауза и медленный длительный выдох. Сопровождайте установкой «я спокоен, настроение ровное». Три- четыре раза.
Физическая нагрузка(бег, плавание, игры, силовые упражнения) формирует стрессоустойчивость, следовательно уменьшают риск развития психосоматических заболеваний.
Прекрасный оздоровительное воздействие на организм человека оказывают занятия динамической медитацией ОШО(Бхагван Шри Раджниш). Пять стадий;
— хаотичное дыхание,
— катарсис,
— танец, прыжки
— остановка, бездействие
— танец.
Необходимо выбросить(«выплеснуть») отрицательные эмоции в окружающею среду. Происходит нормализация эмоционального фона человека,
нейтрализация негативных реакций, постепенное устранение психосоматических болезней.
Самостоятельно разработанная методика
должна состоять из следующих составляющих;
— дыхательная(хаотичное дыхание)
-эмоциональная(пойте, кричите, визжите, танцуйте).
— физическая(прыжки, танцы, приседания, отжимания- любые движения).
Психотехники проводятся на ранней стадии- первой стадии болезни. Хорошее дополнение к лечению, назначенное врачом. Необходим постепенный уход от медикаментов.
Поздние стадии заболевания, требуют традиционного лечения. Данные методиками после консультации с врачом. Есть противопоказания.
