Более 70% мужчин после 50 игнорируют связь между питанием и симптомами аденомы простаты.
Они спрашивают: «Можно ли есть мясо?», «Помогает ли тыква?», «Почему после вина усиливаются ночные позывы?»
Я, как уролог с 45-летним стажем, убедился: коррекция питания снижает симптомы на 30–50% — без таблеток.
- Чек-лист: Питание на неделю при аденоме простаты(примерное).
- Как питание влияет на аденому простаты?
- Продукты, которые снижают симптомы.
- Продукты, которые усиливают симптомы
- Таблица: Что есть — что избегать.
- «За 45 лет я видел: мужчины, которые отказались от вечернего пива и снизили ночные позывы на 40% за месяц.» — В. Пилипенко.
- Кейсы из практики.
- Научные источники
- FAQ: Ответы на частые вопросы
- Питание — ваш первый шаг к контролю над симптомами
содержание статьи
Чек-лист: Питание на неделю при аденоме простаты(примерное).
Правила: пейте 1,5–2 л воды до 18:00; не ешьте после 19:00; ежедневно — 1 ст.л. тыквенных семечек.
- Пн: Овсянка + ягоды; суп из тыквы + рыба; кабачки с курицей.
- Вт: Творог + грейпфрут; гречка + индейка; йогурт + яблоко.
- Ср: Яичница с авокадо; уха из лосося; кефир + семечки.
- Чт: Зелёный смузи; плов с индейкой; тыквенное пюре.
- Пт: Гречка + сыр; лазанья с томатами; арбуз с брынзой.
- Сб: Омлет с томатами; скумбрия + картофель; черника.
- Вс: Тыквенно-яблочная запеканка; овощной суп + котлеты; салат с овощами.
Мужчины, следующие такому рациону 4–8 недель, снижают IPSS на 30–40% — В. Пилипенко
Как питание влияет на аденому простаты?
Продукты, которые снижают симптомы.
1. Тыквенные семечки — содержат цинк и фитостеролами , которые снижают воспаления и холестерин.
Они особенно ценны как источник магния, цинка, железа и антиоксидантов.
30-50 г в день → снижение воспаления (PubMed, 2021).
2. Томаты —богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает их ценным продуктом для иммунитета, сердца и зрения.
В 100 г свежего томата содержится всего около 18–24 ккал, с преобладанием воды (до 94–95%).
Они содержат ликопин — мощный антиоксидант, который лучше усваивается при термической обработке.
Употребление 2–3 раза в неделю → снижение объёма простаты (EAU Guidelines, 2023).
3. Жирная рыба (лосось, скумбрия) — богаты высококачественным белком, полезными жирами Омега-3, витаминами и минералами, что делает его ценным продуктом для сердца, мозга и иммунитета.
В 100 г сырого атлантического лосося содержится около 200–208 ккал, преимущественно за счет белков и жиров.
Они особенно ценены омега-3 кислотами (ЭПК и ДГК), которые снижают воспаления и поддерживают сосуды.
4. Зелёный чай — Зеленый чай богат антиоксидантами, витаминами и минералами, особенно катехинами, которые защищают клетки простаты от окислительного стресса.
Продукты, которые усиливают симптомы
1. Алкоголь после 18:00 — расслабляет мочевой пузырь → ночные позывы.
2. Кофе и крепкий чай — мочегонный эффект → частое мочеиспускание.
3. Жареное, копчёное, солёное — задержка жидкости → учащенное мочеиспускание.
4. Красное мясо — повышает уровень воспалительных маркеров.
Таблица: Что есть — что избегать.
| Можно | Нельзя |
|---|---|
| Тыквенные семечки | Алкоголь после 18:00 |
| Томаты, арбуз | Кофе более 3 чашек/день |
| Овсянка, гречка | Жареное мясо |
| Вода до 18:00 | Солёные закуски |
«За 45 лет я видел: мужчины, которые отказались от вечернего пива и снизили ночные позывы на 40% за месяц.» — В. Пилипенко.
Кейсы из практики.
Связь с другими темами:
– Сон: после отказа от алкоголя — улучшение сна → меньше ночных позывов,
– Стресс: здоровое питание → стабильный уровень сахара → меньше тревоги.
| Пациент | Возраст | IPSS до | IPSS после 8 недель | Что делал |
|---|---|---|---|---|
| А.К. | 58 лет | 16 | 9 | Отказался от вина, добавил семечки |
| С.М. | 63 года | 19 | 12 | Исключил жареное, пьёт зелёный чай |
| И.В. | 71 год | 22 | 14 | Питание + дыхательные практики |
Научные источники
– EAU Guidelines (2023): «Ликопин и цинк снижают симптомы ДГПЖ на 20–30%».
– PubMed (2021): «Тыквенные семечки улучшают уродинамику у мужчин 50+».
– Клинические рекомендации МЗ РФ (2024): «Диета — часть немедикаментозной терапии аденомы».
FAQ: Ответы на частые вопросы
Можно ли есть мясо при аденоме?
Да, но предпочтительно — белое мясо (курица, индейка) и рыба.
Красное мясо — не чаще 1-2 раз в неделю.
Помогает ли тыквенный сок?
Да, но лучше — семечки. В соке мало фитостеролов, но много сахара. Семечки — 30-50 г в день — оптимально.
Можно ли алкоголь?
До 18:00 — умеренно (1 бокал вина). После 18:00 — нет. Алкоголь усиливает ночные позывы даже в малых дозах.
Питание — ваш первый шаг к контролю над симптомами
Что делать:
1. Пройдите IPSS-тест — узнайте ваш балл,
2. Купите книгу — 222 страницы в формате Ворд.18 чек-листов и 6 бонусов по сну, стрессу, питанию.
