СТРЕСС И НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ. ПРОФИЛАКТИКА.
Профилактика психосоматических заболеваний.
Для освобождения от отрицательных эмоций, возникших в результате психотравмирующих ситуаций(ПТС), существует в основном два способа.
Физическая активность;
1.Прогулки, походы.
2.Занятия физической культурой/футбол, лыжи, бег, плавание, йога, велопрогулки и т.д./.
3.Физический труд.
4.Дыхательные упражнения.
5.Различные виды массажа.
Применение психотехник;
1.Поплакать, громко, горько с «надрывом».
Выплакать все неприятности, «обиженки». А после окончания-улыбнитесь
2.Пойте. Громко, сильно, как умеете.
3.Кричите, ругайтесь. Кривляйтесь перед зеркалом.
Стройте самые невероятные « рожи». Пляшите, Топайте ногами.
Выплесните весь негатив «наружу».
4.Смейтесь до истерики.
5.Избивайте подушку.
Бейте, кусайте, царапайте ее. Выговаривайте ей все, что бы хотели сказать обидчику.
Для этого необходимо приобрести отдельную подушку. Она предназначается только для битья. Храните на балконе.
После сеанса «выбейте» подушку на балконе. В комнате, после сеанса, зажгите свечу-нейтрализация отрицательной информации.
Через некоторое время Вы заметите, что злость и обида «ушли».
6. Танцуйте. Начните танцевать любой танец.
Не контролируйте технику танца. Просто танцуйте. Наблюдайте за собой. Когда заметите, что тело начинает самостоятельно совершает определенные движения, не мешайте ему.
Просто наблюдайте. Тело будет танцевать самостоятельно и убирать различные зажимы, блоки. И получится Вы отдельно, а танец тела отдельно.
После окончания танца улыбнитесь радостно, красиво и широко.
7.Танец кистей рук. В начале подвигайте пальцами кистей.
Остановитесь и понаблюдайте за движениями пальцев и позвольте им двигаться самостоятельно.
Движения могут быть разными. От плавных, медленных до «бешенной пляски». Не мешайте им.
В коре головного мозга наибольшее представительство занимают кисти рук и танец кистей позволяет снизить излишнее напряжение, тем самым улучшая общее самочувствие.
8.Наговорите на диктофон, что Вас беспокоит, угнетает, волнует. Затем прослушайте запись и сотрите ее. Вы почувствуете заметное облегчение. Стресс уменьшится.
9. Можно написать на листе бумаги. Лист должен быть один. Писать с двух сторон. Прочтите внимательно. Поставьте дату и число. Затем «торжественно» сожгите лист. Все, что написали на листе, уйдет от Вас навсегда.
Для сохранения здоровья важно не лечение, а профилактика заболеваний!
Для более эффективной оздоровительной работы по гармонизации организма, ознакомитесь с некоторыми медитативными техниками, изложенными в книге ОШО «Оранжевая книга».
