В медицине, упражнение Кегеля или гимнастику, называют по имени автора Кегеля А.Н., который предложил ее в 1948 году, при лечении некоторых расстройств мочеиспускания.
«Мула Бандха» прием применяемый в йоге.
После выдоха, на задержке дыхания, несколько раз сокращают и расслабляют мышцы заднего прохода(ануса). Концентрация внимания на промежности (1 чакра -Муладхара). Данный прием символизирует, так называемый «замок», который закрывает накопленную и сконцентрированную энергию в чакре.
содержание статьи
Мышцы промежности.
Самой главной мышцей(основной) тазового дна (тазовой диафрагмы) является m. levator ani-мышца поднимающая задний проход.
Мочеполовая диафрагма является сложным образованием
состоящим из ряда мышц, выполняющих определенные функции;
-седалищно-пещеристая мышца, способствует эрекции полового члена и клитора,
-луковично-губчатая мышца, способствует семяизвержению и мочеиспусканию у мужчин, у женщин окружает влагалище и при сокращении сжимает влагалище,
-часть мышцы m. letvator ani которая прикрепляется к лобку, сжимает влагалище,
(Лобково-копчиковая мышца, лонно-копчиковая мышца- медиальную часть мышцы, поднимающей задний проход).
-мышца поднимающая задний проход и мышца наружного сфинктера заднего прохода, способствуют удержанию каловых масс и газов. При снижении тонуса данных мышц каловые массы плохо удерживаются.
При снижении тонуса мышц тазового дна, может происходить опущение мочевого пузыря, стенок влагалища, шейки матки, прямой кишки и недержание мочи. Данные нарушения также могут быть следствием оперативных вмешательств на органах малого таза.
Тренировка лобково-копчиковой мышцы способствует улучшению потенции и устраняет преждевременную эякуляцию( ранее семяизвержение).
.
Упражнение Кегеля, как правило, проводится в домашних условиях.
Упражнение Кегеля является прекрасным дополнением к лечению потенции дженериками.
Информацию о дженериках можно получить здесь>>>>>>>>http://viagtab.com/
Применяется упражнение Кегеля для женщин;
-послеродовом периоде,
— опущении матки,
-опущение шейки матки,
— недержании мочи,
— опущение стенок влагалища,
-для улучшения тонуса мышц тазового дна,
-усиление тонуса мышц влагалища.
Упражнение Кегеля для мужчин;
-ранее семяизвержение,
— недержание мочи,
— лечение импотенции,
— простатита,
— улучшение зрекции.
Гимнастика Кегеля восстанавливает тонус и функции мышц тазового дна, что позволяет;
-усилить кровообращение,
-уменьшить венозный застой в органах малого таза, который способствует возникновению заболеваний в т.ч. воспалительных,
-усилить тонус «интимных мышц», что способствует улучшению сексуальных ощущений,
-усилить тонус мышц, позволяющий более мягкое протекание беременности и уменьшает болевые ощущения в родах ,
-быстро восстановить мышечный тонус в послеродовом периоде,
— избежать недержание мочи(непроизвольное выделение, потеря) при смехе, чихании, кашле и поднятии тяжести.
-снизить риск опущений органов малого таза,
-проводить лечение расстройств мочеиспускания(недержание мочи).
Является эффективным дополнением при лечении простатита и улучшения сексуальной функции у мужчин-происходит массаж простаты и является хорошей профилактикой преждевременного(раннего) семяизвержения.
Улучшается контроль за семяизвержением.
Упражнение Кегеля состоят из быстрых и медленных упражнений не менее три раза в день
.
Не надо сокращать мышцы живота ,ягодиц, бедер.
Между упражнениями необходим отдых для восстановления мышц.
Быстрое упражнение Кегеля;
-сократить мышцы тазового дна быстро и сильно в течении 1-2 секунд(на счет «раз», «два»)
-расслабьте мыщцы и отдохните.
-период отдыха должен превышать период сокращений(«…...три, четыре, пять»).
-длительность упражнения – 10 минут.
Медленное упражнение Кегеля;
— сократите мышцы тазового днам и удерживайте в сокращенном состоянии насколько возможно долго(считая при этом «раз, два, три, четыре»).
-расслабьте мышцы и отдохните.
— период отдыха должен превышать период сокращений(«…пять, шесть, ……. десять»).
-выполняйте упражнение в течении 10 минут, постепенно удлиняйте период сокращения до 10 секунд, не забывая удлинять период отдыха.
Данное упражнение можно проводить дома или на работе и в любом положении(лежа, сидя, стоя).
Длительность лечения-минимум 8-12 недель.
(литература Kegel A H Physiologis therapy for urinary stress incontinence.1951;)
