Упражнение Кегеля

упражнение кегеля

упражнение кегеля

В медицине, упражнение Кегеля или гимнастику, называют по имени автора Кегеля А.Н., который предложил ее в 1948 году, при лечении некоторых расстройств мочеиспускания.

«Мула Бандха» прием применяемый в йоге.
После выдоха, на задержке дыхания, несколько раз сокращают и расслабляют мышцы заднего прохода(ануса). Концентрация внимания на промежности (1 чакра -Муладхара). Данный прием символизирует, так называемый «замок», который закрывает накопленную и сконцентрированную энергию в чакре.

Мышцы  промежности.

 

упражнения кегеля
Самой главной мышцей(основной) тазового дна (тазовой диафрагмы) является m. levator ani-мышца поднимающая задний проход.
Мочеполовая диафрагма является сложным образованием
состоящим из ряда мышц, выполняющих определенные функции;

-седалищно-пещеристая мышца, способствует эрекции полового члена и клитора,

-луковично-губчатая мышца, способствует семяизвержению и мочеиспусканию у мужчин, у женщин окружает влагалище и при сокращении сжимает влагалище, 

-часть мышцы m. letvator ani которая прикрепляется к лобку, сжимает влагалище,
(Лобково-копчиковая мышца, лонно-копчиковая мышца- медиальную часть мышцы, поднимающей задний проход).

-мышца поднимающая задний проход и мышца наружного сфинктера заднего прохода, способствуют удержанию каловых масс и газов. При снижении тонуса данных мышц каловые массы плохо удерживаются.

 

При снижении тонуса мышц тазового дна, может происходить опущение мочевого пузыря, стенок влагалища, шейки матки, прямой кишки и недержание мочи. Данные нарушения также могут быть следствием оперативных вмешательств на органах малого таза.

 

Тренировка лобково-копчиковой мышцы способствует улучшению потенции и устраняет преждевременную эякуляцию( ранее семяизвержение).

.
Упражнение Кегеля, как правило, проводится в домашних условиях.

Упражнение Кегеля является прекрасным дополнением к лечению потенции  дженериками.

Информацию о дженериках  можно  получить  здесь>>>>>>>>http://viagtab.com/

Применяется упражнение Кегеля для женщин;

 -послеродовом периоде,

— опущении матки, 
 -опущение шейки матки,
— недержании мочи,
— опущение стенок влагалища, 
-для улучшения тонуса мышц тазового дна, 
-усиление тонуса мышц влагалища.

Упражнение Кегеля для мужчин;

-ранее семяизвержение,
— недержание мочи,
— лечение импотенции,
— простатита,
— улучшение зрекции.

Гимнастика  Кегеля восстанавливает тонус и функции мышц тазового дна, что позволяет;

-усилить кровообращение,

-уменьшить венозный застой в органах малого таза, который способствует возникновению заболеваний в т.ч. воспалительных,

-усилить тонус «интимных мышц», что способствует улучшению сексуальных ощущений,

-усилить тонус мышц, позволяющий более мягкое протекание беременности и уменьшает болевые ощущения в родах ,

-быстро восстановить мышечный тонус в послеродовом периоде,

— избежать недержание мочи(непроизвольное выделение, потеря) при смехе, чихании, кашле и поднятии тяжести.

-снизить риск опущений органов малого таза,

-проводить лечение расстройств мочеиспускания(недержание мочи).

Является эффективным дополнением при лечении простатита и улучшения сексуальной функции у мужчин-происходит массаж простаты и является хорошей профилактикой преждевременного(раннего) семяизвержения.

Улучшается контроль за семяизвержением.

 

Упражнение Кегеля состоят из быстрых и медленных упражнений не менее три раза в день

.

Не надо сокращать мышцы живота ,ягодиц, бедер.
Между упражнениями необходим отдых для восстановления мышц.

Быстрое упражнение Кегеля;

-сократить мышцы тазового дна быстро и сильно в течении 1-2 секунд(на счет «раз», «два»)
-расслабьте мыщцы и отдохните.
-период отдыха должен превышать период сокращений(«…...три, четыре, пять»).
-длительность упражнения – 10 минут.

Медленное упражнение Кегеля;

сократите мышцы тазового днам и удерживайте в сокращенном состоянии насколько возможно долго(считая при этом «раз, два, три, четыре»).
-расслабьте мышцы и отдохните.
— период отдыха должен превышать период сокращений(«…пять, шесть, ……. десять»).
-выполняйте упражнение в течении 10 минут, постепенно удлиняйте период сокращения до 10 секунд, не забывая удлинять период отдыха.

 

Данное упражнение можно проводить дома или на работе и в любом положении(лежа, сидя, стоя).
Длительность лечения-минимум 8-12 недель.
(литература Kegel A H Physiologis therapy for urinary stress incontinence.1951;)

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровье. Блог Валерия Пилипенко
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: