Закаливание обливанием холодной водой

Закаливание обливанием холодной водой. Механизм действия.

Закаливание обливанием холодной водой относятся к  водным процедурам-закаливанию(Википедия)

Занятия физической культурой на холоде и закаливание обливанием холодной водой
запускает определенные процессы организме человека, позволяющие как не набирать вес и избавляться от излишней подкожной клетчатки, так получать заряд бодрости, хорошего настроения.

1.Быстрое, кратковременное охлаждение поверхностных слоев кожи, запускает определенные реакции теплообразования в организме человека. Оно может увеличиваться до 10 раз. И поэтому человек ощущает тепло, прилив энергии, повышенную работоспособность.

2.Исследования профессора Ли-Джун Янг (Li-Jun Yang), в Университете штата Флориды, показали, что в подкожной клетчатке, при определенных условиях, белый жир превращается в бурый(коричневый).

Бурый жир- это жир который генерирует тепло, что бы мы не замерзали и помогает телу сжигать как можно больше калорий, а не складирует их в области живота и талии.
Регулярное физическая нагрузка увеличивает интенсивность образования бурых жировых клеток.
Все знают о пользе занятий спортом, но не все знают
ют о реакциях, которые возникают в организме под действием физических нагрузок и закаливание обливанием холодной водой

.
Теперь у учёных есть ещё больше доказательств того, что количество сожжённых калорий во время занятий может быть очень большим.
Во время физической работы в организме вырабатывается ряд гормонов. Один из них — гормон(фермент) иризин — регулирующий расщепление жира (липолиза) в организме.
Он активно участвует в сжигании жира. Происходит также выделение гормона метеорина, под действием которого, происходит снижение веса и улучшение усваивания глюкозы.
Именно эти процессы предотвращают ожирение, диабет и заболевания, сердечно-сосудистой системы.
Учёные доказали, что количество сожжённых калорий во время физических занятий зависит от регулярности и длительности, а обмен веществ в буром жире действительно усиливается, когда люди подвергаются охлаждению. Холод активизирует активность бурого жира, примерно в 15 раз.
Длительное и регулярное пребывание в прохладе и занятия физической культурой
способствует перерождению белого жира в бурый.
Исследователи из США( Гарвардский университет) установили, что отказ от тепла и уюта, осознанное снижение температуры помогает дополнительно сжечь от 2 100 до 2 800 лишних килокалорий в неделю.

 Закаливание обливанием холодной водой + физические упражнения

На основании выше изложенного можно сделать вывод, «спартанские» условия(холод, физические нагрузки) позволяют организму работать эффективнее, а человеку чувствовать себя более комфортно.
А теплые комфортные условия, которые изобрело и совершенствует человечество, приносят больше вреда, чем пользы.
«Сытая и теплая» жизнь действует во вред человеку.
Для каждого человека, самое главное определить зону комфорта т.е. минусовую температуру при которой можно заниматься физическими нагрузками, когда прохладно, комфортно, но не холодно и нет признаков «замерзания».

Прекрасным средством для улучшения выработки бурого жира являются водные процедуры; обливание холодной водой, снегом, кусочками льда и контрастный душ.

Закаливание обливанием холодной водой. Как правильно делать.

1. Постепенность.
Начинать обливание с комнатной температуры в дальнейшем снижая на 1-2 градуса.
Принцип от простого к сложному.
2. Регулярность.
Обливание водой в одно и тоже время
3. Обливание водой желательно после физических упражнений.
4. Обливание водой должно приносить удовольствие
5. При обострении заболеваний -воздержаться.
6... После обливания разотрите тело.,
7. Обливание ног холодной водой.

 

 Закаливание обливанием холодной водой. Противопоказания.

1.Наличие хронических заболеваний.
2.Инфекционные заболевания.
3.Острые хирургические заболевания.
4. Заболевания сердечно-сосудистой системы(инфаркты, нарушение мозгового кровообращения и т.д.

Перед обливанием;

Обращение к воде-энергии!

"Матушка вода дай мне жизненной энергии.
Пусть она дойдет до каждой клеточки, в каждый орган и систему.
Мое тело наполнится жизненной энергией, работоспособностью, активностью, долголетием.
Произойдет улучшение работы. Запустятся процессы омоложения.
И поэтому у меня;
— бодрость,
— активное долголетие
— здоровья и хорошего настроения,
— повышение работоспособности,
— хорошая память. "

Во момент обливания мысленно представить, как потоки жизненной энергии из воды входят в Ваше тело.

После обливания холодной водой. Установка.

Проговорить до 7 раз. Мысленно или вслух.
«Я наполнен жизненной энергией, бодростью, работоспособностью, прекрасным настроением.»

Несколько советов для нормализации веса и хорошего комфортного самочувствия.

—

не одевайтесь тепло, даже когда на улице прохладно,
— всегда спите с открытой форточкой или открытой балконной дверью,
— желательно, чтобы температура комфорта в комнате была 16-18 градусов и тогда будет крепкий сон, способствующий выработке мелатонина,
— в помещении должен приток свежего воздуха-зимой и летом,
— холодный душ утром. А наиболее оптимально и по окончанию рабочего дня,
— зимой можно практиковать дополнительно обтирание снегом.

 Закаливание обливанием холодной водой. Польза.

«

Холодовые» водные процедуры оказывают прекрасный оздоровительный эффект;
— улучшают кровообращение,
-повышают настроение, в следствии выработки норадреналина и дофамина,
-повышают сопротивляемость организма,
— усиление иммунитета,
— улучшение обмена веществ,
-способствуют снижению веса ,
-повышение сексуальной активности,
— нормализация веса,
-увеличивают продолжительность жизни,
-энергия человека усиливается,
-энергетика человека улучшается,
-повышается выработка тестостерона,

-улучшается здоровье человека.

 

 

А самое главное позволяют запустить в организме процессы,

которые увеличивают снабжение организма энергией за счет переработки своего « подкожного жира» и быть стройным и здоровым.
Но есть одно НО...
Данной системой оздоровления заниматься периодически нет необходимости т.к. эффект будет незначительный.
С данной системой оздоровления необходимо жить!
Эффект будет потрясающий.