Как быть здоровым человеком. Как вести здоровый образ жизни

Как быть здоровым?

Данный вопрос волнует практически каждого жителя планеты.
По специальности я врач.  Стаж работы 48 лет.

Наблюдая за состоянием состояние здоровья населения, я могу отметить, что значительного улучшения состояния здоровья не произошло
В наше очень «напряженное» время, у многих людей появляется усталость, быстрая утомляемость, раздражительность, нарушения сна, снижение работоспособности, неудовлетворенность собой и потеря жизненных интересов.

 

А в дальнейшем могут появится различные психосоматические заболевания (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника и многие другие.) .
Пусковым механизмом являются стрессы(не слушает ребенок, накричал начальник, неурядицы на работе, финансовые проблемы и т.д.)

.

Здоровый образ жизни ( физические нагрузки, рациональное питание и закаливание, которые являются базовыми) оказывает огромное влияние на профилактику заболеваний, замедление процессов старения, но кардинально не улучшают состояния здоровья человека.
Их явно недостаточно.
Они не воздействуют на человека комплексно.

Есть достаточно много эффективных способов, чтобы минимизировать риск развития заболеваний без применения медикаментов, используя ресурсы самого организма.
Различные оздоровительные системы, медитативные практики, позволяющие не болеть и вести здоровый образ жизни, недооценены врачами и населением.

Методы сохранения здоровья должны носить комплексный характер, воздействуя на самые различные системы организма и сферы его жизнедеятельности.

В настоящее время много людей, которые настроены сохранять в течении всей жизни здоровье, сексуальность и привлекательность.
И у меня есть чем поделиться с другими.

Я предлагаю более расширенный подход к формированию здорового образа жизни.

В основу положены мои знания о традиционной и нетрадиционной медицине, различным оздоровительным системам и психотехникам.

А также мой врачебный опыт и наблюдения за пациентами в течении 48 лет.

Цель данных рекомендаций ознакомить с определенными знаниями, способными сохранить здоровый образ жизни, качество жизни и активность в любом возрасте.

Что нужно делать чтобы быть здоровым?

Представляю Вам пошаговый план по улучшению и сохранению своего здоровья.

«17 шагов к здоровому образу жизни»

Девиз «Жить комфортно в любом возрасте.»

Благодаря этим знаниям Вы:

 

-получите более расширенное представление о здоровом образе жизни и пошаговых приемах по сохранению и приумножению здоровья.
— обретете уверенность в себе.

— начнете эти знания пошагово внедрять в жизнь, что бы Ваше состояние стало комфортнее.

Многие заметят, что настроение и сон становятся лучше, исчезает раздражительность, появляется энергия, улучшаются
взаимоотношения с окружающими, стабилизируется финансовое состояние и стрессы больше не беспокоят.

Для кого-то результат будет заметен в том, что нормализовался вес.
У другого ушла депрессия, неуверенность и неудовлетворенность собой.

А третий, с удивлением заметит, что он перестал болеть простудными заболеваниями.

И самое главное, Вы почувствуете удовлетворение от нового образа жизни и ни за что не захотите возвращаться обратно.

>>>>>>>Получите Бесплатный доступ к ПДФ файлу «17 шагов к здоровому образу жизни».>>>>>>

 

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН.

 

«17 шагов к здоровому образу жизни»

Шаг 1. Как быть здоровым?

Здоровье детей.

Когда необходимо заниматься сохранением здоровья?
Когда начинать заботится о здоровье? Ответ один-до рождения! Заботиться о здоровье будущих детей.
Родители до рождения ребенка, должны делать все, чтобы ребенок родился здоровым и желанным!

Часто приходиться слышать, что здоровье дано природой. Не совсем так.
Наше здоровье во многом зависит от здоровья родителей и тех усилий какие они предпринимали, что бы их дети были здоровыми. Как они готовились к будущей беременности? Насколько они минимизировали риск, чтобы у их детей не появились врожденные или хронические заболевания

.

ШАГ 2. Как быть здоровым?

Оптимальная физическая нагрузка.

Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту. Она должна быть регулярной и в удовольствие и быть физиологичной(ходьба, бег, плавание, велосипед, бассейн и т.д.)
Должны хорошо прорабатываться суставы, мышцы и связки. Основной задачей физической нагрузки является профилактика гиподинамии, способствующей нарушении работы всех органов и систем и появлению множества заболеваний.

ШАГ 3. Как быть здоровым?

Здоровое питание.

Правильное сбалансированное питание. Соблюдение принципов здорового питания.
Чем человек должен питаться? Ответ в Библии.
Первая книга Моисеева. БЫТИЕ. Глава 9 п.1
И благословил Бог Ноя и сынов его, и сказал им: плодитесь и размножайтесь, и наполняйте землю.
Всё движущее, что живет, буде вам в пищу; как зелень травную даю вам всё.
Животная и растительная пища. Так установлено Природой, Создателем, Творцом.
Только из животной пищи можно получить витамин B12 и эстрогены.

ШАГ 4. Как быть здоровым?

Закаливание. Обливание.

 

Способствует усилению иммунитета, защитных сил организма.
Закаливание способствует образованию «бурого жира» из подкожной клетчатки- белого жира, тем самым улучшая энергообмен и способствует улучшению энергообеспечения организма и снижению веса.
Белый жир, находящийся в подкожно -жировой клетчатке под воздействием физических упражнений и ходовых процедур превращается в бурый жир.

Бурый жир служит источником энергии для согревания организма. Закаливание и физические упражнения запускают процессы в организме, позволяющие Вам не набирать вес, использовать свой источник тепла и всегда быть стройным. А также нейтрализуют последствия стресса.

ШАГ 5. Как быть здоровым?

Медитация.

Занятия аутогенной тренировкой или медитацией
способствует гармоничному развитию личности.

Нормализации психо-эмоционального состояния

Занимающиеся медитацией ставят перед собой различные цели.

Для некоторых- оздоровительная,
для других- соединение с «Атманом»,
для третьих достижение жизненных целей, таких как;
— энергетическая медитация,
— медитация для похудения,
— медитация на привлечение мужчины,
— успокаивающая медитация,
— медитация на привлечение любви,
— медитация от страха,
— медитация на процветание,
— медитация создание успешного будущего.

Положительные эффекты от занятий медитацией:

—

нормализуется артериальное давление,
— уменьшается частота пульса,
— снижается уровень тревожности( в т.ч. немотивированное чувство страха),
— исчезает депрессивное состояние,
— улучшается память,

— нейтрализуются стрессовые реакции,
— возрастает способность не реагировать на стрессовые ситуации,
— усиливается сопротивляемость к инфекциям,

— возникает ощущение гармонии с окружающим(внешним) миром,
— улучшение работы всех органов и систем,

— улучшение потенции,
— увеличивается продолжительность жизни.

Очень хорошее оздоровительное действие на организм человека оказывает медитация перед сном

 

ШАГ 6. Как быть здоровым?

Энергия глаза.

Психосоматическая защита от дистанционного энерго-информационного воздействия.
Мы живем в мире энергий.
Глаза излучают концентрированную энергию.

Происходит энергетическое воздействие на человека взглядом.

Окружающие получают(«видят») информацию, заложенную во взгляде.

Взгляд( нежный, злой, завистливый, добрый) и голос оказывают воздействие на человека-дистанционное энергоинформационное воздействие.

Оно может, как и позитивное, так и отрицательное(агрессивное). Если человек впечатлительный, внушаемый и верит в «сглаз», то настроение у него будет не из лучших.

Необходимо научится защищаться.
Существуют простые и эффективные психотехники для нейтрализация негативного воздействия(зеркало, колокол, сфера.)

Необходимо их применять, чтобы минимизировать появления плохого настроения, а также риск развития психосоматических заболеваний.

ШАГ 7. Как быть здоровым

Психологический настрой.

«Я ВЕЧНО МОЛОДАЯ». Я ВЕЧНО МОЛОДОЙ,
Хороший психологический настрой.
Активная жизненная позиция.
Настраивайте себя на все положительное, мыслите позитивно, окружите себя веселыми и оптимистичными людьми.
Вы будете заряжать друг друга энергией и отличным настроением. И здоровье будет отменное.

ШАГ 8. Как быть здоровым?

Сигналы организма.

Уметь слушать сигналы своего организма.
На коже имеются определенные зоны Захарьина-Геда, по состоянию которых можно судить о работе органов. Организм, когда с ним что-то не так, всегда посылает те или иные сигналы.

Ваша задача прислушиваться к себе и не игнорировать их, будь то боль, какие-то уплотнения или покраснение на коже. Иногда нужен  будет косметолог.

Шаг 9. Как быть здоровым?

Чистота мыслей.

Мысль, особенно если она неоднократно повторяется, запускает в организме определенные
реакции(программы) как позитивные, так и негативные.

Программа «хорошее настроение».
Программа «плохое настроение» и т.д.
Если утром, глядя в окно, думаете, что на улице плохая погода, сыро , то не удивляйтесь, что в течении всего дня настроение будет не из лучших. Пусковым моментом будет Ваша мысль. Мысли должны носить позитивный характер.
Необходимо научиться слышать и понимать советы, подсказки и инсайды нашего Наставника.( мозга).

ШАГ 10. Как быть здоровым?

Читать язык жестов.

Уметь «считывать» информацию с окружающего нас внешнего мира.
Необходимо научиться считывать невербальную информацию с окружающих нас людей(язык тела).
Язык жестов.

С окружающего нас внешнего мира, чтобы минимизировать риск возникновения конфликтных ситуаций.

Знать определенные психотехники, с помощью которых собеседники пытаются воздействовать на Вас.

Манера поведения не должна вызывать к себе негативной реакции или отторжения.

Делать всё чтобы было комфортно Вам.

ШАГ 11. Как быть здоровым?

Исключить алкоголь, никотин.

Исключить воздействие вредных факторов на организм(алкоголь, никотин).
Алкоголь, никотин, наркотики вызывают изменение на уровне генов.

Это «генное оружие» истребляющее любую нацию. «Бесшумные убийцы».

.

ШАГ 12.

Как быть здоровым? Профилактика стресса. Снятие стресса.

Нейтрализация реакций, возникших в результате психотравмирующих стрессовых ситуаций.
Около 80% заболеваний имеют психосоматическую причину.
Пусковым механизмом являются стрессы.

Необходимо научится способам защиты от стресса и нейтрализации стрессовых реакций в организме.

 

Шаг 13. Как быть здоровым?

Задержка дыхания  Резервы организма. 

Уметь «включать» резервы нашего организма.
Управляемая гипоксия значительно улучшает работу органов и систем организма.
Грамотно используя способность организма адаптироваться к сниженному поступлению кислорода, можно сделать наш организм более сильным, здоровым и увеличить продолжительность жизни.
Существуют простые эффективные методики по задержке дыхания, с хорошим оздоровительным эффектом.

ШАГ 14.

Повышение финансовой грамотности.

Умение заработать деньги, контролировать их, делать резервы- позволяет жить более комфортно.
Имея финансовую стабильность, независимость Вы будете в хорошем настроении, полны оптимизма и будете здоровы.
«Один из величайших недостатков нашей системы образования состоит в том, что она не дает нам ровным счетом никаких финансовых знаний.
Наоборот, естественное стремление человека к материальному благополучию в обществе принято считать чуть ли не корнем всех зол.
На самом деле сегодня умение обращаться с деньгами абсолютно необходимо для выживания каждого человека, независимо от того, богат он или беден.
Не имея финансового образования, люди не способны анализировать поступающую информацию, превращая ее в полезные знания.
Именно поэтому они и сталкиваются с денежными трудностями.
Роберт Кийосаки, из книги «Поднимите свой Финансовый IQ»

Варианты финансовой грамотности:

1.Долговое «рабство» — доходы меньше расходов, нет свободных денег, есть долги. Есть долги, невозвращенные кредиты. Периодически «перекредитование» для погашения старых кредитов, долгов. Находится в долговом рабстве у банков, фирм по микрозаймам.

Идеальный «раб» для банковской сферы.

2.Финансовый «0»— доходы равны расходам.

Нет накоплений. Живет от зарплаты до зарплаты. Периодически занимает в долг.

3. Финансовая безопасность — доходы больше расходов.

«Подушка» в сумме составляет более 6-12 ежемесячных расходов.

4.Финансовая независимость и свобода – есть постоянный пассивный доход, который превышает все расходы.

Чтобы  накопить деньги важен не размер дохода, а правильные финансовые привычки.

 

И чтобы увеличить свое финансовое благополучие, необходимо 

научиться работать с финансами, уметь создавать подушку безопасности.

 Уметь  инвестировать с целью получения пассивного дохода.

Иметь соответственную психологию и мышление.

Уметь работать с деньгами!

 Если Вы ищете конкретные рекомендации от практика,

как получить финансовую свободу.

Зарегистрируйтесь на бесплатный Мастер-Класс>>>>
Здесь>> «Как создать капитал», с четким алгоритмом действий, как взять деньги под свой контроль.

Без воды, абстрактных суждений
и рисковых инструментов.

ШАГ 15

Как быть здоровым? Уметь понимать, принимать ситуацию и адаптироваться к ней.

Мы пришли в этот мир, где существует определенный общественно-политический строй.
Определены правила поведения человека(конституция, уставы областей городов, организаций, УК и ТК).
Всё сделано до нашего появления!! Нам необходимо познать внешний мир и адаптироваться.
Часто приходится слышать, что мы пришли в этот мир голыми, голыми и уйдем в другой мир.
И с этим трудно не согласиться.

ШАГ 16. Как быть здоровым?

Зоны общения. Знать их.

Постоянно находится в комфортном состоянии.
Желание человека контролировать вокруг себя пространство известно давно.
Пространство, в котором ему комфортно.
Ваше вторжение в его личную зону, вызывает у него стрессовую реакцию-учащается сердцебиение, повышается давление и его организм готов ответить на вторжение. Хорошего взаимопонимания не будет.

ШАГ 17. Как быть здоровым?

Саморегуляция.

Организм сложнейшая саморегулируемая система со своей четкой программой и постоянно приспосабливается(адаптируется) к окружающей нас среде. В нем заложен огромный запас прочности, способность выдерживать нагрузки, стрессовые ситуации. А способность к восстановлению, благодаря саморегуляции, вообще уникальная. Здоровье человека характеризуется способностью организма восстанавливаться. Чем быстрее организм восстанавливается после нагрузок, стрессовых ситуаций, тем лучше у него здоровье.

И наша главная задача не мешать организму быть здоровым.
Здоровье сегодня- это Ваша работа вчера, а здоровье завтра будет зависеть от того, что Вы делаете сегодня. Ежедневно, регулярно.

И в старости может быть неплохое здоровье и неплохое самочувствие.

Все зависеть от того, с каким запасом прочности пришел человек к данному периоду жизни.
Только постоянная работа над собой может сделать человека долгожителем.
Здоровым образом жизни нельзя заниматься, здоровым надо ЖИТЬ.

Методы саморегуляции.
Саморегуляция-это трансовое состояние и у него много названий( ключ, состояние ск, медитативный аутотренинг, альфа состояние).
Известно специалистам с древних пор и широко применялось в лечебной практике.

Мы периодически, в течении рабочего дня, замечаем, что мы как бы выпадаем из реальности-«задумываемся» и погружаемся в свой внутренний мир.
Это организм, примерно через 2 часа, включает механизм саморегуляции, который нормализует работу организма.

При помощи его можно устранить головную боль, избавиться от бессонницы, снять усталость и зарядить себя энергией, а также быстрее восстанавливаться после «интенсивного» рабочего дня.
Очень эффективно помогает при психосоматических заболеваниях.

Если Вы будете знать, как противостоять стрессу и устранять его негативное влияние на организм с помощью саморегуляции, тем больше времени у вас останется на эффективную работу и не будете по напрасно тратить свою жизненную энергию.

С помощью саморегуляции можно освободиться от различных комплексов( чувство неполноценности), различных страхов( в т.ч. страх ожидания неудачи).
Вы научитесь жить в гармонии с собой и с окружающим миром.
Известны определенные психотехники (методы), которые позволяют войти в это состояние, чтобы улучшать работу организма и овладевать новыми навыками.
Ключ, пропуск- это определенные методы, с помощью которых входят в состояние саморегуляции.
При помощи ключа осуществляется вход в это уникальное состояние.

>>>>>>>Скачайте Бесплатно ПДФ файл «17 шагов к здоровому образу жизни».>>>>>>

Этот пошаговый план поможет вам сделать первые шаги к здоровому образу жизни. Даст ответы на Ваши вопросы и убережет от ошибок в начале пути.
Скачайте на рабочий стол и пусть всегда будет под рукой!

P.S. В настоящее время много информации о здоровом образе жизни, как в официальной, так и в неофициальной медицине. И подчас она носит «потолочный» характер.

Но есть прекрасные методики, тренинги, которые способны изменить миропонимание, провести большую работу над собой, добиться значительных результатов в жизни и стать успешным человеком

Информация, которую будете Вы получать, после скачивания ПДФ файла и подписки, будет качественной, достоверной и полезной для применения в жизни.

 

© С уважением, Валерий Пилипенко.