Валерий Пилипенко, врач-уролог, стаж 45 лет.

Гиподинамия и аденома простаты: как малоподвижный образ жизни ухудшает симптомы.

В  ОК и  в контакте,  достаточно много информации по различной тематике.
Медицина, здоровье, здоровый образ жизни.

Имеются материалы по анатомии, физиологии, течению заболеваний, методам диагностики и лечению заболеваний.
Данная статья не о заболеваниях, а состояниях организма гиподинамии, которая возникает в результате действий самого человека.
Данные состояния необходимо отличать от заболеваний и они носят обратимый характер.

По вине «самого разумного создания природы» возникают угрожающие для жизни нарушения в органах и системах, мешающие нормально функционировать организму.

Одной из таких причин является гиподинамия, возникшая в результате научно-технического прогресса общества, компьютеризации( дистанционное управление), автоматизации производства и появление средств передвижения, а самое главное доступность их.
Снижение физической активности приобрело массовый характер. В настоящее время для выполнения определенной работы требуется гораздо меньше физических усилий, чем 50 лет назад.
По данным некоторых авторов, 100 лет назад практически вся механическая работа во всем мире выполнялась за счет мышечной работы(энергии), а сейчас не более 1-2%. И снижение физической активности наблюдается во всех сферах жизнедеятельности человека.

Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.( Википедия).
Причины гиподинамии банальны-это снижение физической нагрузки. Гиподинамия болезнь малоподвижного образа жизни.

Условно можно выделить несколько форм гиподинамии:

• профессиональная ( «сидячие профессии», когда сотрудники вынужденны основное рабочее время проводить за рабочим столом.),
• – медицинская( ограничение подвижности в результате заболевания или травмы)
• – учебная(когда учащиеся большее время заняты учебным процессом),
• -пенсионная (резкое снижение физической активности при выходе на пенсию)
• – поведенческая( гиподинамия, как образ «красивой» жизни, отдых и развлечения). Особенно последние две наносят организму существенный ущерб. Гиподинамия является основным фактором риска ухудшения состояния здоровья.

В результате снижения физической активности происходят нарушения работы органов и систем;

• снижается тонус сосудов, нарушается микроциркуляция и кровоснабжение сердечной мышцы, снижается ее тонус и сила сокращений, развивается гипертоническая болезнь, нарушается ритм и быстрее развиваются атеросклеротические изменения, что способствует дальнейшему нарушению кровотока в артериях сердца,
• происходит уменьшение мышечной массы тела,
  снижение её тонуса, ухудшается передача нервных импульсов и нарушается механизм образования энергии в мышцах,
• происходит нарушения кальциевого обмена, кости становятся хрупкими и могут появиться патологические переломы костей в т.ч. шейки бедра, способствующие инвалидизации пациентов,
• нарушаются обменные процессы в организме
  ,
• -снижается сопротивляемость к различным инфекциям,
  вследствие снижения иммунитета,
• -появление ожирения,
• -снижение легочной вентиляции и ухудшение газообмена.

Гиподинамия у детей и подростков, много проводящих время за компьютерным столом и отсутствием достаточной физической нагрузки, крайне вредна для растущего организма и проявляется жалобами на быструю утомляемость, головные боли, снижение успеваемости, снижение памяти и т.д.

Время нахождения детей за компьютером должно быть строго регламентировано.

Как гиподинамия влияет на аденому простаты?

При малоподвижном образе жизни кровоток в малом тазу замедляется.

Это приводит к застою крови  в предстательной железе, что затрудняет мочеиспускание и ускоряет рост аденомы.

А также застой в малом тазу часто приводит к накоплению остаточной мочи.

Узнайте, как её измеряют и почему это важно.

У мужчин после 50 лет, ведущих сидячий образ жизни, риск перехода аденомы из I во II стадию в 2 раза выше (Клинические рекомендации МЗ РФ, 2024).

Что делать?

Даже 30 минут ходьбы в день снижают застой крови в малом тазу и улучшают мочеиспускание.
Это не лечит аденому, но замедляет её прогрессирование и уменьшает симптомы.

Многие люди, вышедшие на пенсию, определяют свой дальнейший жизненный путь, как отдых. «Достаточно поработал сейчас буду отдыхать.»
Человек из активного состояния переходит в «отдыхающее».
Риск развития гиподинамии возрастает.
А самое главное, что появляется масса жалоб на слабость, усталость, быструю утомляемость, головные боли, повышение А/Д, нарушение сердечного ритма, одышку и многое другое.
И часто приходиться слышать, что «вышел на пенсию и появились болезни».
При наличии жалоб начинаются обращения к врачам. Проводятся обследование и естественно устанавливаются диагнозы, назначается лечение, зачастую без желаемого эффекта.
У таких пациентов начинает формироваться установка «Я БОЛЬНОЙ И МНЕ НЕОБХОДИМО ЛЕЧИТЬСЯ». Начинают, как правило заниматься поиском «эффективных методов лечения». Начинают «беречь» себя, уменьшая физическую нагрузку, тем самым ухудшая свое состояние. Возникает своеобразный порочный круг, потому что нет нагрузки.

Организму приходиться прилагать невероятные усилия, чтобы функционировать, подчас жертвуя каким-то органом, снижая его работоспособность.
Недостаток физической активности на фоне дефицита витаминов и начинающихся процессов климакса( мужского и женского), хронического стресса и начала старения организма, сказывается на состоянии здоровья очень сильно.

Это усиливает симптомы предстательной железы. Подробнее — в статье «Аденома и стресс»

При устранении гиподинамии(возобновлении физической нагрузки) и восполнении дефицита витаминов и минералов происходит восстановление нарушенных функций органов и систем.

Правда для восстановления необходимо время.

Если вы замечаете слабость, усталость, ночные позывы — не списывайте это на возраст.

Пройдите IPSS-тест — он покажет, насколько выражены симптомы.

А если хотите системный подход  — рекомендую книгу «Аденома простаты: Что важно знать мужчинам 50+».

Там — 222 страницы, 18 чек-листов и 6 бонусов по движению, сну, питанию и стрессу.

Живите активно в любом возрасте!
Движение-это жизнь!