Двойное опорожнение мочевого пузыря при аденоме простаты.

Двойное мочеиспускание при аденоме — это не симптом, а техника.
Правильно называется «двойное опорожнение мочевого пузыря».
Делать его нужно после каждого мочеиспускания: подождать 30 секунд и попробовать опорожнить пузырь второй раз.

✅ Что это: Техника полного опорожнения мочевого пузыря за два этапа.
✅ Зачем нужно: Уменьшает остаточную мочу на 20–40%, предотвращает застой.
✅ Основные цели: Снизить риск инфекций (цистит, пиелонефрит), уменьшить количество остаточной мочи.
✅ Польза: Улучшает сон, потенцию, снижает ночные позывы.
✅ Как делать: Подождать 30–60 секунд после первого раза + мягкий надавливание.
✅ Частота: 4–5 раз в день, особенно перед сном.
✅ Результат: Привычка формируется за 2–4 недели.

Вы закончили мочиться, но через пару минут снова чувствуете позыв.

Или ощущение, что «не до конца вышло».

Это — классический признак остаточной мочи при аденоме простаты.

Не спешите к таблеткам.

Есть простая техника, которую я рекомендую своим пациентам уже 20 лет-

— двойное опорожнение мочевого пузыря.

Она не лечит аденому, но значительно улучшает качество жизни и защищает от осложнений.

Что такое двойное опорожнение и почему оно работает.

При аденоме простаты уретра сдавливается.

Мочевой пузырь не может полностью опорожниться за один раз — остаётся 50–200 мл «лишней» жидкости.

Эта остаточная моча создаёт идеальную среду для бактерий и повышает давление на почки.

Двойное опорожнение — это осознанная пауза после первого мочеиспускания.

Техника помогает полностью опорожнить мочевой пузырь, предотвращая застой мочи и связанные осложнения.

Основные цели техники.

Техника минимизирует остаточный объём мочи после основного акта,

снижая риск инфекций мочевыводящих путей, таких как цистит или пиелонефрит.

Это особенно полезно при:

✅ Дивертикуле пузыря — выпячиваниях, где застаивается моча.
✅ Аденоме простаты — механическом препятствии оттока мочи.
✅ Нейрогенных нарушениях — когда нервы не дают сигнал к полному опорожнению
и образуется много остаточной мочи.

Во всех этих случаях первая порция мочи не опорожняет полностью мочевой пузырь.

Двойное опорожнение(мочеиспускание) решает эту проблему.

Польза для здоровья.

Уменьшает воспаление простаты у мужчин, предотвращает застой, что улучшает сон и потенцию.

Снижает частоту ночных позывов (никтурию) и подтекание после мочеиспускания — вы спите спокойнее.

Поддерживает работу почек, избегая рефлюкса (заброса мочи обратно)

и развитие гидронефроза при частичной обструкции.

Как это связано со сном и стрессом.

Плохой сон → ухудшение тонуса мочевого пузыря.

Стресс → спазм мышц тазового дна → мочевой пузырь не может полностью опорожниться.

Техника двойного опорожнения работает лучше, когда вы:

✅ Спите 7–8 часов.
✅ Делаете 5 циклов дыхания перед туалетом (вдох 4 сек, выдох 6–8 сек). Расслабляющие техники.
✅ Не пьёте жидкость: воду, кофе и пиво после 18:00

Когда применять технику.

Используйте двойное опорожнение при следующих симптомах:

✅ Слабая струя мочи — признак неполного опорожнения.
✅ Частые позывы — мочевой пузырь не пустой.
✅ Ночные походы в туалет 2+ раза
✅ После операций на мочеполовой системе для профилактики рецидивов.

Регулярная практика формирует привычку полного опорожнения за 2–4 недели.

Пошаговая инструкция: как делать правильно.

Подготовка.

Стоя или сядьте на унитаз удобно, слегка наклонившись вперёд, ноги на полу.

Расслабьтесь, сделайте 2–3 глубоких вдоха-выдоха ртом, не напрягая пресс или ягодицы.

Избегайте спешки — весь процесс займёт 30–60 секунд.

Этап 1: Первое опорожнение.

Мочитесь естественно, без сильного натуживания, пока струя не ослабнет (20–30 секунд).

Не вставайте сразу — посидите неподвижно 20–30 секунд, дыша спокойно, чтобы мышцы тазового дна расслабились.

Этап 2: Второе опорожнение.

Слегка надавите ладонью на область над лобком (ниже пупка) мягкими круговыми движениями вниз 5–10 секунд.

Сделайте 1–2 лёгких покашливания или напрягите мышцы пресса без боли.

Сожмите и расслабьте мышцы промежности (как при упражнениях Кегеля) 2–3 раза.

Подождите ещё 10–20 секунд — выйдет остаточная моча (струйка или капли).

Завершение и советы.

Промокните аккуратно, встряхните (мужчинам) и встаньте.

Практикуйте 4–5 раз в день, особенно перед сном.

Если нет второй порции — техника работает; при боли или крови обратитесь к урологу.

Регулярность формирует привычку за 2 недели.

Из моей практики

Пациент, 58 лет. Жалобы: 3 ночных позыва, чувство неполного опорожнения, слабая струя.

УЗИ: остаточная моча — 105 мл. Объём простаты — 52 см³.

Мы не стали сразу обсуждать препараты.

Я научил его технике двойного опорожнения + релаксации перед туалетом.

Через 4 недели: остаточная моча — 70 мл. Ночные позывы — 1 раз. Без таблеток.

Что усиливает эффект техники

Двойное опорожнение работает лучше в комплексе:

✅ Утром: 10 минут ходьбы до туалета — улучшает кровоток в малом тазу.
✅ Вечером: никакой жидкости после 18:00 — меньше нагрузки на ночь.
✅ Перед сном: 5 циклов дыхания(релаксация) — снимает спазм тазового дна.
✅ Питание: исключите пиво — фитоэстрогены усиливают рост простаты.

📋 Чек-лист: «Полное опорожнение за 60 секунд»

☐ Сядьте на унитаз удобно, слегка наклонившись вперёд
☐ Сделайте 2–3 глубоких вдоха-выдоха, расслабьтесь
☐ Помочитесь первый раз без напряжения (20–30 сек)
☐ Подождите 20–30 секунд, не вставая, дышите спокойно
☐ Надавите ладонью на область над лобком круговыми движениями
☐ Сделайте 1–2 лёгких покашливания
☐ Сожмите и расслабьте мышцы промежности 2–3 раза
☐ Подождите ещё 10–20 секунд — выйдет остаток
☐ Практикуйте 4–5 раз в день, особенно перед сном
☐ Ведите дневник: отмечайте объём мочи и наличие второй порции

📥 Скачать чек-лист в PDF — распечатайте и повесьте в туалете.

❓ Часто задаваемые вопросы.

❓ Это лечит аденому простаты?

Нет. Техника не уменьшает саму аденому, но снижает объём остаточной мочи и улучшает качество жизни.

Это профилактика осложнений.

❓ Сколько ждать между «подходами»?

Всего 30–60 секунд достаточно. Первый этап — 20–30 секунд ожидания, второй этап — 10–20 секунд.

Больше — нет смысла.

❓ Можно ли делать стоя?

Сидя эффективнее.

В сидячем положении мышцы тазового дна расслабляются лучше,

что помогает полному опорожнению мочевого пузыря.

Стоя техника работает хуже.

❓ Что делать, если нет второй порции?

Это нормально! Если мочевой пузырь опорожнился полностью с первого раза — отлично.

Техника работает как «страховка». Продолжайте практиковать.

❓ Как часто нужно практиковать?

Рекомендуется 4–5 раз в день, особенно перед сном.

Регулярность формирует привычку полного опорожнения за 2–4 недели.

❓ Когда обратиться к врачу?

Если после 2–3 недель практики ночные позывы не уменьшились

или появилась боль/кровь в моче — запишитесь на УЗИ с остаточной мочой.

Это может указывать на дивертикул или простатит.

Что дальше:

Купите книгу.

⚠️ Важно.

Информация носит исключительно ознакомительный, информационный характер.

Техника двойного опорожнения — вспомогательный метод, а не лечение аденомы простаты.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом-урологом при первых симптомах:

частые позывы, слабая струя, ночные походы в туалет, боль или кровь в моче.

Самолечение может привести к осложнениям: инфекциям мочевыводящих путей, камням в мочевом пузыре, почечной недостаточности.

Не используйте технику при острой боли или крови в моче — немедленно обратитесь к врачу.

Валерий Пилипенко, врач-уролог, стаж 45 лет.

Интегративный подход к мужскому здоровью после 50.

Источники: Рекомендации Европейской ассоциации урологов (EAU Guidelines on Non-Neurogenic Male LUTS),

Минздрав РФ «Доброкачественная гиперплазия предстательной железы», клинический опыт автора.
Дата публикации: 15 февраля 2026 г.