Если вы хотите быть здоровым человеком, то будьте таковым.
Тему счастья и здоровья изучает уже на протяжении десяти лет Тал Бен-Шахар. Он написал книгу«Что ты выберешь», в которой описывает различные сложности и препятствия, с которыми сталкивается человек на протяжении всей жизни.
Он объясняет, как с ними справиться, чтобы жить в гармонии и миром в себе. В этой статье мы предлагаем вам познакомиться с методами, которые позволят вам держать психическое и физическое здоровье в порядке.
Человек сам должен решить для себя, будет ли он пассивным, либо же будет активно заниматься своим здоровьем и активным образом жизни.
Как пример можем привести мультфильм «Wall-e», где нам показывают, что человечество достигло такой стадии развития, что целиком пропала необходимость в движении. Они целыми днями лежали на диване, ничего не делали, и смотрели телевизор (кого-то напоминает, неправда ли?).
Увы, мы очень близки к такому будущему. Раньше у нас есть практически все блага цивилизации. Нам не нужно бегать за оленями, или убегать от хищника, чтобы спасти свою жизнь.
Природа сообщает нам, что, как человек нуждается в кислороде и пище, так он нуждается и в физическом труде. Поэтому для хорошего здоровья не обязательно кардинально менять свой образ жизни, необходимо лишь увеличить физическую нагрузку и приучайте делать тоже самое и других. Например, для начала начните бегать по утрам или припаркуйте машину немного дальше обычного места стоянки, начните ходить по лестнице, а не подниматься в лифте.
Так же, человек сам должен решить, будет он принимать пищу как безумец, либо начнет с почтение относиться к себе и своему телу.
Вы должны помнить, что, неправильно питаясь вы сознательно или бессознательно уменьшаете срок вашей жизни, ухудшаете работу организма.
При неправильном питании повышается риск заболевания диабетом, различные заболевания сердца, ожирение, рак.
Обратите внимание из чего состоит ваш рацион. Можно ли исключить какие-то вредные продукты питания? Если да, то сделайте это сегодня же.
Выбросьте все вредные продукты, купите или срежьте на огороде больше зелени. Это же так просто! Запомните, чтобы прожить полноценную и здоровую жизнь, необходимо в первую очередь подумать о качестве и полезности съедаемой нами пищи.
Чаще бывайте на природе. В мире существуют определенные территории, где отмечается высокий уровень долгожителей.
Эти территории называются «Голубыми зонами». Основная причина долголетия в таких зонах является правильное питание. Они едят много фруктов, орехов и овощей; натуральные не приготовленные продукты. Девиз жителей «голубых зон» звучит так: Ешь, но не наедайся. Они каждый день произносят эту фразу перед едой, чтобы лишний раз напомнить себе о важности правильного питания и вреде злоупотребления пищей.
Мы так же можем напоминать себе об этом, когда стоим на против полки в супермаркете и выбираем, что же купить.
Залогом хорошего психического и физического здоровья является не только правильное питание и активный образ жизни, но и правильное дыхание.
Жители мегаполисов зачастую забывают, как правильно дышать. Они дышат поверхностно, не глубоко. Это может быть вызвано постоянным стрессом. Важно контролировать себя и не запускать это состояние.
Глубоко вдохните три-четыре раза, и вы заметите как отступает нервное состояние и возвращается легкость. Пользуйтесь техникой глубокого вдоха на протяжении всего дня. Полностью заполните легкие воздухом. Начинайте с живота, медленно, расширяя его на вдохе, и заканчивайте н уровне ключиц.
Удачи Вам и будьте здоровы!
